Как вернуть здоровый сон

10-06-2025 12:00

Праздники — это прекрасно. Встречи с близкими, вкусная еда, веселье до утра... А потом наступает суровая реальность в виде разбитого состояния и стойкого нежелания просыпаться по будильнику.

За время праздничного марафона организм оказывается в хаосе. В итоге, вместо бодрого возвращения к делам, мы похожи на сонных мух, пытающихся вспомнить, какой сегодня день недели.

Хватит считать баранов, пытаясь уснуть. Есть способ проще.

Вы наверняка знаете, что сон — это не просто пассивное лежание в кровати. Это процесс, состоящий из разных фаз: засыпание, легкий сон, быстрый сон, медленный сон и глубокий дельта-сон.

Каждая из фаз выполняет свою работу: от психологической разгрузки до восстановления сил.

• Недостаток сна— это бомба замедленного действия. Снижается внимание, иммунитет дает сбой, настроение скачет, а работоспособность стремится к нулю.

Но не отчаивайтесь. Выход есть, и он гораздо приятнее, чем неделя без кофе и социальных сетей.

Секрет прост: дело не только в том, чтобы правильно заснуть, но и в том, чтобы помочь организму восстановить естественные ритмы.

Наша внутренняя система нуждается в настройке после праздничного сбоя. И как только вы ей поможете, здоровый и сон станет вашей реальностью.

Устали быть «праздничным зомби» и мечтаете о том, чтобы каждое утро встречать с улыбкой и зарядом энергии, используйте технологию здорового сна.

Ваш Андрей Ушков