Итоги персонального коучинга за год

25-05-2026 19:00

Доброго дня. Подвожу итоги персонального коучинга.

В персональном коучинге всегда работа комплексная, затрагивает многие грани жизни. И тем не менее вот топ 9 самых востребованных направлений

1. Возвращение энергии.
2. Восстановление здоровья.
3. Формирование привычек здорового образа жизни.
4. Трансформация вредных привычек.
5. Выход из прокрастинации.
6. Восстановление самооценки.
7. Установка и отстаивание личный границ.
8. Выход из созависимых паттернов.
9. Поиск пути, разрешение внутреннего конфликта «кто я и чего хочу».

Примеры:

Мария, 44 года, бухгалтер, жена, мать двоих детей. Десять лет тотального выгорания. Сложная работа. Рваный ритм дня, постоянно сверхурочные. Коллеги просят помочь в их делах, а ещё дети, муж, домашние дела. Нервы на пределе. Плохой сон. Хроническая усталость. Не выраженная агрессия.

За 3 месяца

• Наладила ритм дня.
• С легкостью просыпается в 6.30 , делает зарядку.
• Восстановила правильное питание и это вошло в привычку.
• Регулярно посещает бассейн - 3 раза в неделю.
• Сон восстановился.
• Научилась спокойно говорить "нет" на работу не по её задачам, с сохранением зарплаты и бонусов.

Результат:

• Минус 8 кг,
• Стала более выносливой, жизнерадостной, активной.
• Ушли отёки с лица, конечностей.
• Вернулась лёгкость, желание жить.
• Успевает делать работу в рабочее время, сверхурочные практически исчезли.
• Дома стала спокойнее, дети больше помогают.
• Энергии прибавилось, к вечеру чувствует себя хорошо.

Ещё пример:

Игорь, 52 года.Инженер на производстве, муж, отец троих взрослых детей и уже дедушка.

Вес — 118 кг при росте 178 см. Одышка при подъёме на третий этаж, давление часто подскакивало до 150/95. Постоянная усталость, особенно после обеда. Просыпался разбитым, хотя спал достаточно. Работа сидячая, нервная: ответственность, сроки, конкуренция - молодые сотрудники.

За 3 месяца:

• Наладил чёткий ритм дня, без жёстких ограничений, но с дисциплиной.
• Встаёт в 6:40, делает 15–20 минут зарядки + дыхательные упражнения.
• Полностью изменил пищевые привычки.
• Начал регулярно ходить в спорт зал.
• Добавил прогулки по 7000–8000 шагов в день.
• Сон восстановился — засыпает в 22:30–23:00 и просыпается сам, без будильника.
• Стал активнее на работе, обскакал молодых.

Результат через 3 месяца:

• Минус 9 кг (сейчас 109 кг, продолжает снижаться).
• Одышка практически исчезла — спокойно поднимается на 3-й этаж без остановки.
• Давление стабилизировалось в пределах 128–135/82–85 без таблеток.
• Заметно улучшился цвет лица.
• Значительно выросла энергия. После работы не падает на диван, а может ещё погулять с внуком или помочь по дому.
• Стал намного спокойнее и терпимее — жена говорит, что «вернулся прежний Игорь».
• На работе успевает всё в своё время.
• Появилось желание развиваться: записался на курсы английского языка онлайн («давно хотел, но всё руки не доходили»).

Специальное предложение — ценник пополам.

Стартовая сессия:Продолжительность: 30 минут. Цель: знакомство и первый шаг к решению вашей задачи.

Стратегическая сессия:Продолжительность: 1 час. Неделя сопровождения. Цель: поддержка и корректировка на пути к вашей цели.

Две недели персональной работы: Стратегическая сессия. Две сессии. Две недели сопровождения. Цель : Прорыв к результату.

Четыре недели персональной работы:Три рабочих сессии. Четыре недели сопровождения. Цель: Формирование привычек и стабильное движение к цели.

12 недель персональной работы:10 рабочих сессий. 12 недель сопровождение. Цель: Раскрыть перспективы. Достижение конкретных целей. Формирование стиля жизни победителя.

Как попасть на коучинг?

Заполните короткую анкету, я отвечу в течение суток.

С уважением, Андрей Ушков